Shampoissa, ihonhoitoaineissa ja muussa ihon kanssa tekemisissä olevassa kosmetiikassa (jaa, onko muunkin laista? kynsilakka?) on usein etenkin E-vitamiinia, joka lienee vitamiineista iholle tärkein. Mutta hyöty on aika lailla, sanoisinko, kosmeettinen. Vitamiinit imeytyvät tehokkaimmin ravinnosta, joten iholle (ja muutenkin, esim. solukalvojen terveydelle, joka on kaikin puolin tärkeä juttu) hyödyllistä E-vitamiinia kannattaa hankkia etenkin syömällä siemeniä ja pähkinöitä ja avokadoa.
Pähkinät ja siemenet (ynnä avokado) ovat muutenkin sekä terveellisiä että lähes välttämättömiä ravinteidensa puolesta. Ravitsemussuositukset ympäri maailmaa sisältävät yleensä kourallisen siemeniä/pähkinöitä päivässä juuri E-vitamiinin vuoksi mutta pähk. & siem. ravinnelista on muutenkin pitkä ja vaikuttava.
Kaiken kaikkiaan, jos vain voi, vitamiinilisät kannattaa jättää pois, sillä ravinnosta saatuna ravinteet toimivat parhaiten ja monipuolisemmin (kun yhtä ravinnetta jostakin ruoasta halajaa, saa samalla tukun muita).
Muuten, toivottavasti pähkinäallergiasta kärsivät eivät pahastu hehkutuksestani. Mutta heille on varmasti lääkäri antanut hyvät ohjeet E-vitamiinin, sinkin, seleenin etc. hankkimiseen, eikö niin?
P.S. Google on erityisen ärsyttävä juuri silloin, kun hakee tietoa ravinteista. Hakutuloksissa (mainosten jälkeen) kärkisijat menevät vitamiinilisiä kaupitseville sivustoille, jotka tuputtavat pillereitään myös "tutkimustuloksia" sisältävillä asialliselta vaikuttavilla sivuilla. Kirjasto on tässä kohdin huomattavasti luotettavampi tiedonlähde ellei sitten löydä kaiken mainosvyörytyksen alta kunnollisia ja puolueettomia tiedonlähteitä, kuten Sydänliitto, Terveyden ja hyvinvoinnin laitos jne.
P.P.S.S. Ellette ole vielä siirtyneet täysjyväleipään, täysjyväpastaan ja tummaan (täysjyvä-) riisiin niiden prosessoiduista versioista, manaan teidät tekemään sen heti. Jauhotkin voisi korvata täysjyväjauhoilla ainakin osaksi. Siinä olisi yksi erittäin hyvä teko omalle terveydelle, uskokaa pois.