Pitihän se arvata, että ajaudun ensimmäisenä tänne. Liikunta-, ruokavalio- ja terveysasiat kiinnostavat työn puolesta ja muutenkin (huom! En kyllä itse ole mikään mallioppilas!)
Ei ole tarvetta "rääkätä" itseään. Viime aikoina on ollut julkisuudessakin puhetta siitä, että osalla kuntoilijoista on aivan väärä tapa treenata - vedetään täysillä koko ajan ajatellen, että mitä enemmän ja kovempaa sen parempi. Ja tämä kaikki muiden velvollisuuksien (opiskelu, työ, perhe jne) lisäksi. Seurauksena on stressi ja autonomisen hermoston "yliviritystila" (urheilijat puhuvat ylikunnosta - yhä enemmän tätä on alkanut esiintyä myös tavallisten kuntoilijoiden parissa). Itse asiassa suurin osa liikunnasta tulisi olla ns. peruskestävyysliikuntaa. Tarkoittaa maallikolle sitä, että liikkuessa "pitää pystyä puhumaan".
Terveyden kannalta riittävä määrä on 2,5 tuntia liikuntaa viikossa, ja sen voi koota useammasta pätkästä (ja mieluusti kannattaa tehdäkin niin, sillä kroppa kiittää kun se saa liikettä mahdollisimman usein). Ja tärkeintä on tehdä sitä mistä nauttii - on se sitten tanssia, kävelyä, joogaa, työmatkapyöräilyä... Uskallan väittää, että hampaat irvessä SUORITETUSTA liikunnasta harvoin tulee elämänmittainen tapa!
Kannattaa suhtautua varauksella ruokavalioihin, joihin kuuluu olennaisena osana "hyvät" ja "pahat" ruuat ja tiukat rajoitukset. Oikeasti, ellei terveydellistä estettä ole, kaikkea voi syödä - kohtuudella. Tutkimusten mukaan suurin vaikutus (painonhallintaan, terveyteen) on kasvisten lisäämisellä. Jos niitä onnistuu pikkuhiljaa ujuttamaan lisää ruokavalioonsa, niin loppu sujuu usein melkein itsestään. Nykyään voi kyllä olla vaikeaa tietää mihin uskoa, kun netti ja lehdet pursuilevat kaikenlaisia (ristiriitaisia) ravinto-ohjeita. Tämän hetken (tieteeseen perustuva) ymmärrys on se, että terveyden kannalta on edullista suosia kasviksia, täysjyvää, kalaa, (vähärasvaisia) maitotuotteita ja kasvirasvoja. Lihan ja eläinrasvojen kulutusta meillä suomalaisilla on varaa vähentää reilusti (mutta kuten sanottu, kaikkea voi nauttia kohtuudella, kunhan ruokavalion perusta on kunnossa).
Sitten pitäisi vielä muistaa riittävä lepo. Vasta viime vuosina on alkanut valjeta kuinka tärkeää uni meille on (sanoo hän joka roikkuu taas netissä puolenyön aikaan
) Vaikutusta on ainakin mm. sokeriaineenvaihduntaan ja painonhallintaan.
Anteeksi luento, tulipa taas tekstiä (sitä tahtoo tulla kun pääsen vauhtiin tietyissä aiheissa).